Giải Đáp Chuyên Gia: Bà Bầu Uống Canxi Với Sữa Được Không?

Nhiều người thường cho rằng sữa là thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả, do đó khi kết hợp uống cùng sữa sẽ tăng gấp đôi khả năng hấp thụ. Vậy bà bầu uống canxi với sữa được không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây.

Vai trò của canxi đối với sức khỏe mẹ bầu

Canxi là một khoáng chất thiết yếu, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nó đóng vai trò không thể thiếu trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Tại sao canxi lại quan trọng đến vậy?

• Phát triển xương và răng của thai nhi: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Việc cung cấp đủ canxi giúp bé có bộ xương chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp sau này.
• Ngăn ngừa loãng xương ở mẹ: Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ ưu tiên cung cấp canxi cho bé. Nếu không bổ sung đủ, mẹ dễ bị thiếu hụt canxi, dẫn đến nguy cơ loãng xương, xương yếu sau này.
• Giảm nguy cơ sinh non: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giúp giảm nguy cơ sinh non.
• Điều hòa huyết áp: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và các biến chứng khác liên quan đến huyết áp cao trong thai kỳ.
• Hỗ trợ quá trình đông máu: Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp giảm nguy cơ chảy máu quá nhiều trong quá trình sinh nở.

Bà bầu uống canxi với sữa được không?

Canxi, sắt, DHA và sữa bầu là những dưỡng chất cần thiết mà bà bầu cần bổ sung xuyên suốt khi mang thai. Tuy nhiên, canxi và sắt vốn không thể uống chung bởi chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ của nhau. Còn sữa bầu với canxi thì sao, liệu bà bầu uống canxi với sữa được không?

Câu trả lời là KHÔNG, bởi lượng canxi trong sữa và viên uống canxi tổng hợp sẽ có sự tương tranh trong quá trình hấp thụ. Vì vậy, khi uống cùng nhau sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể.

Mặt khác, bởi trong sữa đã có chứa hàm lượng canxi nhất định, nếu kết hợp cùng viên canxi nữa sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được, bắt buộc phải đào thải ra ngoài. Điều này có thể dẫn tới nguy cơ táo bón, đặc biệt nếu sử dụng trong thời gian dài có thể tiềm ẩn nguy cơ sỏi thận vì cặn canxi. 

Nên uống canxi vào thời điểm nào là tốt nhất?

Khi đã có được câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu uống canxi với sữa được không?” thì hãy cùng chúng tôi xem nên lựa chọn thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi. 

Dưới đây là khung thời gian tốt nhất để bổ sung sữa, canxi được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng:

• Thời điểm uống Canxi:

Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, uống sau bữa ăn khoảng 1-2h. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thụ canxi thì nên kết hợp với việc tắm nắng. Bởi vitamin D trong ánh nắng sẽ giúp quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn. 

Lưu ý, không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ. Bởi lúc này khả năng hấp thu của cơ thể kém sẽ dễ gây lắng đọng canxi trong cơ thể.

• Thời điểm uống sữa:

Với những chế phẩm từ sữa thì các mẹ bầu nên bổ sung vào buổi trưa hoặc tối. Trung bình cơ thể chỉ hấp thu được tối đa khoảng 500mg canxi trong 1 đêm. Do vậy, nên giãn cách thời gian uống canxi và sữa để tăng tối đa khả năng hấp thu.

Uống canxi nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh sữa, có rất nhiều thực phẩm cản trở quá trình hấp thụ canxi. Do vậy, khi uống canxi các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Bởi các axit béo khi gặp canxi sẽ không được chuyển hóa hết mà tạo muối canxi không tan và bị đào thải ra ngoài.
• Đồ ăn mặn: Nó không chỉ tích tụ các chất độc gây hại cho thận mà còn khiến cơ thể giảm khả năng hấp thu canxi, bởi chúng có thể làm tăng thải canxi qua nước tiểu.
• Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc thời gian quá sát nhau. Nguyên nhân là bởi chất tanin trong trà xanh có thể gây ức chế và cản trở quá trình hấp thụ canxi.
• Viên bổ sung sắt hoặc thực phẩm chứa nhiều sắt sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi trong cơ thể.
• Đồ uống có cồn, nicotin và cafein cũng nên tránh, bởi đây là nguyên nhân ngăn chặn việc hấp thu canxi. Hơn thế, nó còn làm tăng phần canxi bị thải ra ngoài bằng đường nước tiểu. 

Canxi hữu cơ tảo biển Calcium Max D3 – Giải pháp “vàng” cho mẹ bầu

Calcium Max D3 với thành phần chính là canxi hữu cơ từ Aquamin F chiết xuất từ tảo biển đỏ Đại Tây Dương mang lại nguồn chất khoáng tinh khiết. Sản phẩm được nghiên cứu bởi Viện nghiên cứu phát triển y học dân tộc, được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi những ưu điểm nổi bật sau:

• Canxi hữu cơ từ tảo biển: Dạng canxi này có khả năng hấp thu cao hơn so với canxi vô cơ, giảm thiểu tình trạng táo bón và các tác dụng phụ khác thường gặp khi bổ sung canxi.
• Kết hợp vitamin D3 và vitamin K2: Giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi cho mẹ và bé. Đồng thời, ngăn ngừa việc canxi tích tụ ở mạch máu và các mô khác.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Giúp giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu, đồng thời cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng của bé.
• Thành phần chính là Canxi và magie được sử dụng 100% nguyên liệu nhập khẩu từ Anh, đạt chuẩn ISO, GMP theo tiêu chuẩn của EU. Đảm bảo kiểm soát chặt chẽ chất lượng sản phẩm từ đầu vào, giúp người dùng an tâm sử dụng.

Hy vọng qua những chia sẻ trên đã giải đáp giúp bạn đọc về vấn đề “Bà bầu uống canxi với sữa được không?”. Dù việc bổ sung canxi là điều cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, chúng ta cần biết cách bổ sung sao cho phù hợp, tránh uống sữa với canxi cùng lúc để đảm bảo khả năng hấp thụ canxi tối ưu.