Canxi Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt? Tại Sao Cần Bổ Sung Canxi Khi Mang Thai
- Tác giả: Đội ngũ Calcium Max D3
Bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong suốt quá trình mang thai, đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại canxi nào cũng phù hợp và việc bổ sung đúng cách là điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những lý do cần bổ sung canxi, cách bổ sung đúng và canxi cho bà bầu loại nào tốt.
Tại sao mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai?
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần một lượng canxi rất lớn không chỉ để bảo vệ sức khỏe xương khớp của mẹ mà còn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ xương và răng. Canxi là khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Khi thai nhi thiếu canxi, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương của mẹ, gây ra hàng loạt vấn đề cho mẹ sau này, như loãng xương và suy giảm sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là những lợi ích chính của việc bổ sung canxi khi mang thai:
– Phát triển xương và răng của thai nhi: Canxi là thành phần chính giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Trong suốt quá trình mang thai, xương và răng của bé cần lượng lớn canxi để phát triển mạnh mẽ. Thiếu hụt canxi có thể gây ra các biến chứng như còi xương, xương kém phát triển và răng mọc không đều sau này.
– Duy trì hoạt động co bóp của cơ tim và cơ bắp: Canxi không chỉ cần thiết cho xương mà còn rất quan trọng cho hoạt động co bóp của tim và các cơ bắp. Thai nhi trong quá trình phát triển cần canxi để hoàn thiện hệ thống thần kinh và tim mạch.
– Ngăn ngừa loãng xương cho mẹ: Nếu lượng canxi bổ sung từ thực phẩm và viên uống không đủ, cơ thể mẹ sẽ tự động lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé, dẫn đến nguy cơ loãng xương, yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương sau sinh.
– Ổn định huyết áp: Việc bổ sung canxi đúng cách có thể giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp trong thai kỳ như tiền sản giật.
Xem thêm: Canxi Cho Bà Bầu Dạng Ống Và Những Thông Tin Mẹ Bầu Cần Biết!
Hướng dẫn bổ sung canxi đúng và đủ cho mẹ bầu
Mỗi giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu canxi sẽ khác nhau. Mẹ bầu cần nắm rõ cách bổ sung canxi hợp lý để không gây ra tình trạng thiếu hoặc thừa canxi.
Ba tháng đầu thai kỳ
Trong giai đoạn này, nhu cầu canxi của mẹ bầu chưa quá cao vì thai nhi chưa phát triển mạnh về xương. Mẹ bầu chỉ cần khoảng 800 mg canxi mỗi ngày.
Mẹ có thể bổ sung từ thực phẩm giàu canxi như: sữa, các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, và rau xanh lá đậm.
Ba tháng giữa thai kỳ
Đây là giai đoạn hệ xương và răng của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, mẹ bầu cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày.
Ngoài việc duy trì chế độ ăn giàu canxi, mẹ nên bắt đầu bổ sung thêm viên uống canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết.
Ba tháng cuối thai kỳ
Đây là giai đoạn mẹ bầu cần bổ sung nhiều canxi nhất, khoảng 1200-1500 mg canxi mỗi ngày, vì đây là thời kỳ xương của thai nhi phát triển nhanh chóng.
Việc bổ sung canxi cần được thực hiện nghiêm túc với các sản phẩm bổ sung phù hợp, có thể bao gồm canxi dạng viên, dạng nước hoặc bột.
Sau khi sinh
Mặc dù đã qua thai kỳ, nhưng mẹ bầu vẫn cần bổ sung canxi trong giai đoạn cho con bú, vì sữa mẹ cung cấp canxi cho bé. Mẹ nên tiếp tục bổ sung khoảng 1000-1200 mg canxi mỗi ngày trong giai đoạn này.
Xem thêm: Cách Uống Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Tốt Nhất
Canxi cho bà bầu loại nào tốt?
Lựa chọn loại canxi phù hợp cho bà bầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khả năng hấp thụ, thành phần, và sự phù hợp với hệ tiêu hóa của mẹ. Dưới đây là các loại canxi tốt cho bà bầu mà bạn nên cân nhắc:
Canxi hữu cơ
Nguồn gốc: Canxi hữu cơ được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên như tảo biển, vỏ trứng hoặc động vật biển. Đây là loại canxi dễ hấp thụ nhất.
Ưu điểm: Canxi hữu cơ dễ hấp thụ, ít gây táo bón và không gây tác dụng phụ nhiều cho hệ tiêu hóa. Nó cũng được đánh giá cao về độ an toàn khi sử dụng lâu dài.
Nhược điểm: Giá thành của canxi hữu cơ thường cao hơn so với các loại canxi khác, nhưng đây là sự đầu tư đáng giá cho sức khỏe của mẹ và bé.
CALCIUM MAX D3 – Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương với thành phần chính là Aquamin F chiết xuất từ tảo biển đỏ Đại Tây Dương mang lại nguồn chất khoáng tinh khiết nhất. Sản phẩm chứa canxi hữu cơ có tính sinh khả dụng cao, dễ dàng tiêu hoá và hấp thu. Với hàm lượng vừa đủ và linh hoạt theo từng nhóm đối tượng bổ sung, Calcium Max D3 không gây nóng, táo bón, sỏi thận như các sản phẩm canxi vô cơ thông thường.
CALCIUM MAX D3 mang đến nhiều công dụng cho người sử dụng. Đây là sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ xương răng chắc khỏe cũng như bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể phụ nữ khi mang thai.
Quý khách hàng có thể đặt mua Calcium Max D3 tại đây.
Canxi vô cơ (Canxi carbonate, Canxi phosphate)
Nguồn gốc: Canxi vô cơ có nguồn gốc từ khoáng chất tự nhiên, phổ biến nhất là canxi carbonate và canxi phosphate.
Ưu điểm: Giá thành thấp hơn, dễ tìm mua và thường có hàm lượng canxi cao trong mỗi liều uống.
Nhược điểm: Khả năng hấp thụ thấp hơn canxi hữu cơ, dễ gây táo bón và có thể gây kích ứng dạ dày nếu không được uống đúng cách.
Canxi kết hợp với vitamin D
Công dụng: Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Canxi kết hợp với vitamin D sẽ tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể, đặc biệt cần thiết cho những mẹ bầu thiếu hụt vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ưu điểm: Tăng cường khả năng hấp thụ canxi, giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
Canxi kết hợp với magie và kẽm
Công dụng: Magie và kẽm hỗ trợ sự phát triển hệ xương và giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Sự kết hợp này cũng giúp giảm các vấn đề như chuột rút và co giật cơ, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Canxi dạng viên, dạng nước, và dạng bột
Dạng viên: Phổ biến, dễ sử dụng nhưng dễ gây táo bón nếu không uống đủ nước.
Dạng nước: Dễ hấp thụ hơn dạng viên và tiện lợi cho những người khó uống viên nén.
Dạng bột: Có thể pha với nước hoặc sữa, phù hợp với mẹ bầu thích sử dụng canxi dưới dạng thực phẩm bổ sung hàng ngày.
Xem thêm: Dấu Hiệu Bà Bầu Thiếu Sắt Và Canxi Khi Mang Thai – Mẹo Phòng Ngừa
Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Bổ sung canxi đúng cách là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau:
– Uống canxi vào thời điểm hợp lý: Nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1-2 giờ để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Tránh uống vào buổi tối vì có thể gây lắng đọng canxi trong thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận.
– Không uống canxi cùng sắt: Canxi có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, do đó mẹ bầu nên uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2-4 giờ.
– Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa hoặc thông qua viên uống bổ sung nếu cần thiết.
– Tránh thực phẩm làm giảm hấp thụ canxi: Tránh uống trà, cà phê hoặc ăn các thực phẩm chứa oxalate (như rau chân vịt) ngay sau khi uống canxi vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi.
– Tuân thủ liều lượng theo khuyến cáo: Bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra các vấn đề như sỏi thận, táo bón hoặc cản trở hấp thụ các dưỡng chất khác. Mẹ bầu nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng canxi phù hợp.
Xem thêm: Bà Bầu Uống Canxi Sớm Có Sao Không? Những Lưu Ý Khi Bổ Sung Sớm
Kết luận
Việc bổ sung canxi đúng cách trong thai kỳ là yếu tố then chốt giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Lựa chọn loại canxi tốt nhất và tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu tránh được các tác dụng phụ không mong muốn và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.